Evaluación de Bienestar Gratuita

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Evaluación de Bienestar

1) Cálculo del Índice de Masa Corporal

El Indice de Masa Corporal (I.M.C. ó B.M.I.) es uno de los métodos más fiables y sencillos para saber si su peso es el adecuado.
Es recomendable mantenerse siempre por debajo de 25 en dicho índice.

	Cálculo del IMC
	Peso: (en kilogramos ej: 85) Altura: (en metros ej: 1.75) Introduzca su peso en kilos y su estatura en metros. Ej.: Si mide 173 cm de estatura, escriba 1.73 Su IMC es:

Tabla de Referencia e Implicaciones de IMC

0 a 5	Delgadez III	Peligro inminente para la salud y preservación de la persona.
5 a 10	Delgadez II	Trastornos graves relacionados con la alimentación u otros factores.
10 a 18,5	Delgadez I	Trastornos leves de distinto tipo y en relación a la falta de energía y estado general.
18,5 a 24,9	Peso Normal	Estado Normal, Buen Nivel de Energía, Vitalidad y Buena Condición Física.
25 a 29,9	Sobrepeso	Trastornos leves relacionados con el sobrepeso, a lo cual se le suma cansancio, agotamiento, malestar general.
30 a 34,9	Obesidad I	Riesgo de sufrir trastornos importantes a mediano y largo plazo.
35 a 39,9	Obesidad II	Problemas y trastornos importantes corto plazo.
40 o +	Obesidad III	Peligro inminente para la preservación de la persona.

2) Evaluación Nutricional Completa
Por favor, complete sus datos en el siguiente formulario, y le devolveremos en forma inmediata una Evaluación Nutricional Completa y Gratuita sobre su estado físico y sugerencias para mejorar su alimentación diaria.

Planilla de Evaluación Nutricional

Nombre Completo*:

E-mail*:

Género*:

Hombre Mujer

Altura en metros.*:

Si mide 173 cm de estatura, escriba 1.73 mts.

Edad*:

Contextura*:

1.Pequeña 2.Mediana 3.Grande

Cómo saber cuál es su contextura:

Utilice los dedos pulgar y mayor colocándolos alrededor de la muñeca izquierda.

1. Si un dedo sobrepasa el otro, la contextura es pequeña.

2. Si se tocan, la contextura es mediana.

3. Si los dedos no se tocan, la contextura

es grande.

Peso en Kgrs.:

Tipo de Actividad Física que realiza:

Número telefónico con código de área. Ej.(011) o bien (0345)*:

Ciudad - Provincia*:

Merjor Horario de contacto*:

Evaluación de Bienestar y Aptitud Física.

1. ¿Consume proteína vegetal (soja) y carnes blancas o magras (pescado, pollo) con mayor frecuencia que las carnes rojas?
SI NO

2. ¿Consume por lo menos siete porciones de frutas o verduras de diferente variedades y colores, todos los días?
SI NO

3. ¿Consume productos derivados de cereales integrales (panes y pasta de harina integral, arroz integral) en lugar de la pasta común, arroz blanco y pan blanco?
SI NO

4. ¿Consume pescado de mar, por lo menos, tres veces por semana?
SI NO

5. ¿Evita la ingesta de alimentos fritos, salsas, aderezos, crema de leche, manteca y margarina?
SI NO

6. ¿Evacua sus intestinos todos los días con facilidad?
SI NO

7. ¿Realiza, como mínimo, 30 minutos de ejercicio, tres a cinco veces por semana?
SI NO

8. ¿Mantiene un peso estable y adecuado?
SI NO

9. ¿Tiene tiempo para preparar comidas balanceadas y variadas, o prefiere las comidas rápidas, sandwiches, comida de delivery y alimentos precocidos o congelados?
SI NO

10. ¿Controla los antojos, las ganas de picar entre comidas, o la necesidad de comer después de la cena?
SI NO

11. ¿Tiene buena circulación (ausencia de retención de líquidos e hinchazón?
SI NO

12. ¿Tiene la energía y la concentración necesaria para superar sus desafíos diarios?
SI NO

13. ¿Bebe por lo menos ocho vasos de agua por día?
SI NO

14. ¿Consume la cantidad diaria recomendada de Calcio?

Hombres = 1.000 mg
Mujeres menores de 50 = 1.200 mg
Mujeres de 50 y mayores = 1.500mg
SI NO

15. ¿Se encuentran sus niveles de presión arterial, triglicéridos y colesterol malo en los rangos normales?
SI NO

16. ¿Desayuna comida nutritiva y balanceada todos los dias?
SI NO

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Cálculo del IMC